教練帶路！夏日消暑3條越野跑路線

夏日消暑的三條越野跑路線：在山林裡找回清涼與自在

當城市的柏油路被太陽烤得發燙、汗水還沒開始跑就已經冒出來時，或許你也曾想過：能不能找到一條有綠蔭、有溪流，甚至還有微風吹拂的清涼路線？

越野跑的迷人之處就在於此——

只要走進山林，溫度立刻下降幾度，鳥鳴、風聲與溪流聲取代了都市的喧囂，讓跑步不只是運動，更是一種調整心情的方式。

請易軒教練跟大家分享三條位於台北近郊、非常適合夏天的越野跑路線。它們各自有不同的特色，有的清涼、有的靜謐、有的充滿挑戰，但共通點是：都能讓你在炎熱的天氣裡，跑得舒服又不失樂趣！

銀河洞在台北登山界相當有名，尤其在夏天更是熱門的消暑景點。

從登山口起跑後，一連串的石階會考驗你的耐力，不過一旦撐過這段，眼前馬上就是壯觀的「銀河洞瀑布」。

瀑布像是一條銀河從山壁傾瀉而下，迎面而來的風帶著水氣，瞬間讓你覺得自己進入天然冷氣房。

沿著步道繼續前行，穿梭在樹蔭下，陽光被濃密的枝葉擋住，只剩斑駁的光影落在石階上。

當你爬到鵝角格山山頂，視野打開後再一路往下跑，就能來到貓空纜車附近。

在貓空，不妨給自己一個小獎勵——用在地茶葉製作的霜淇淋。跑完步再吃冰，這就是夏日最幸福的瞬間！

想要輕鬆一些的路線，可以選擇天母古道。

這條路線大部分是石頭路與人工鋪設的小徑，即使是剛開始接觸越野跑的新手，也能放心嘗試。

一開始沿著水管路跑，會看到日治時期留下的「調整井」，是歷史與自然交織的見證。

繼續跑在古道上，偶爾還能遇見台灣獼猴在樹間穿梭，為這段旅程增添驚喜。

當你抵達「翠峰瀑布」，眼前的水流閃爍著金黃的色澤，這是因為水中帶有硫鐵礦物，讓瀑布有了「黃金瀑布」的別稱。

在這裡停下來聽水聲、感受涼風，會讓你瞬間忘記自己離市區只有短短車程。

跑完後接上柏油路回到登山口，這樣的路線既不會太長，又能同時享受森林與瀑布，對於夏日午後來一場短跑探索來說，再適合不過。

如果你已經嘗試過幾次越野跑，想找一條更有挑戰的夏日路線，推薦這一條。

從坪頂古圳登山口出發，前段會穿過竹林與民宅，氣氛悠閒。

接著進入荷蘭古道，這是一條古老的山徑，沿途能看見過去藍染使用的植物「大菁」，以及先民留下的拓墾痕跡。

隨著爬升，腳步漸漸變得沉重，但當你踏上山頂草原時，會覺得一切都值得。

這裡比擎天崗更寧靜，沒有太多遊客，只有風拂過草地的聲音。若天氣晴朗，視野甚至能延伸到和平島、基隆嶼與金山海岸。

下坡時沿著樹林鑽入溪谷，一路跑回內雙溪古道，這條小徑曾是先民交易貨物的道路。

邊跑邊聽溪水流動，還能在水池裡泡腳消暑。最後回到坪頂古圳，結束這一趟「挑戰與美景兼具」的旅程。

夏天的確炎熱，但在山裡跑起來，體感溫度往往會比市區低上許多。更重要的是，那股來自大自然的清新與寧靜，會讓人忍不住一再回味。

這三條路線，就像三種不同口味的夏日冰品，你可以依照自己的體能與時間，挑一條最適合的，開始一場屬於自己的清涼越野跑。

文字撰稿：易軒教練 @94itrailrun

照片提供：易軒教練 @94itrailrun、清冰 Photography

編輯、製圖 : Jessica Chang @jcdthought